必見!葉酸サプリはいつからいつまで飲めばいいの?(妊活中・妊娠中・授乳中まで!)

 

 

葉酸は私たちにとって必要不可欠な栄養素です。
その為、妊娠したいと思い立ったその日からでも摂取しましょう。

 

葉酸サプリメントの摂取期間

葉酸サプリメントからの葉酸摂取量(厚生労働省推奨)

この時期の葉酸の働きと必要性

 

妊活中

(妊娠したいと思った時期)

 

1日あたり400μg

(マイクログラム)

・受精卵が着床する子宮膜の強化する

・受精卵の細胞分裂の促進する

妊娠初期

(妊娠0ヶ月〜3ヶ月)

(妊娠0週〜11週)

 

1日あたり400μg

(マイクログラム)

 

 

・出生児の神経管閉鎖障害のリスクを70%低減させる

・自閉症のリスクの低下させる

・流産リスクの低下させる

 

 

妊娠初期

(妊娠3ヶ月〜4ヶ月)

(妊娠12週〜15週)

 

1日あたり400μg

(マイクログラム)

・自閉症のリスクの低下させる

・流産リスクの低下させる

・子宮内胎児発育遅延予防する

・ママの貧血を予防する

 

妊娠中期

(妊娠5ヶ月〜7ヶ月)

(妊娠16週〜27週)

 

1日あたり240μg

(マイクログラム)

・血中のホモシステインを抑制し流産のリスク低減する

・早産予防のため

・妊娠高血圧症候群予防のため

・ママの貧血を予防する

 

妊娠後期

(妊娠8ヶ月〜10ヶ月)

(妊娠28週〜43週)

 

1日あたり240μg

(マイクログラム)

・ママの貧血を予防する

・免疫機能や消化管機能を向上させる

 

出産後の授乳期

(授乳期は個人差がありますが乳離れするまで)

 

                1日あたり240μg
               (マイクログラム)

・造血効果による母乳の出の向上のため

・産後の子宮回復力の向上のため

 

 

妊娠を希望している場合は、受精卵が着床するときに
子宮をいい状態にするために葉酸がたくさん必要になります。

 

だから、理想的には妊娠を希望した時から
葉酸を摂取し始めるのがいいのです。

 

良く、妊娠したら葉酸をいつから摂取すれば良いのか?
と考えている方がいらっしゃいますが、
回答としては「今でしょ!」
という返答が正しい答えになります。
少々古いかもしれませんが・・・。

 

葉酸は体内に蓄積されていく栄養素であり、
まとめて摂取することができません。

 

このことから、日々コツコツと摂取することが大事だとされています。

 

特に妊娠が発覚したら、すぐにでも摂取するように推奨されており、
その中でも一番大事なのは妊娠初期と言われています。

 

欧米での一例ですが、妊婦が食べ物以外から葉酸を摂取することで、
赤ちゃんの先天性異常の発生率が下がったという結果も出ています。

 

厚生労働省でも妊娠中に葉酸を摂取することを推奨しています。

 

また、葉酸は妊娠1カ月前くらいから妊娠3カ月までの間に摂取し続けることで、
赤ちゃんの神経管閉鎖障害に対するリスクを低減できるとされていますので、
葉酸を摂取し続けていく必要がありますが、妊婦中は通常時の2倍の葉酸が
必要だと言われており、意識して摂取しないと葉酸不足に陥ってしまいます。

 

ただし、少々面倒くさいことに、一般的は食品に含まれる葉酸は熱に弱く、
水にも溶け出してしまうため、食品からの摂取は
かなり難しいという特性を持っています。

 

その為、葉酸を摂取するには一般的な食品からではなく、
特に妊婦は、サプリメントから摂取するほうが効率が良いとされています。

 

最後に、葉酸は女性だけではなく男性にも必要な栄養素とされております。
アメリカ、カリフォルニア大学バークレー校パブリックヘルスの研究チームの発表によると、
男性が葉酸を摂取し続けることで、精子が生まれる過程に影響を及ぼすことがわかり、
精子の染色体異常を軽減することがわかりました。

 

このことから、夫婦で妊娠を希望した時から性別に関係なく、
思い立ったその日から葉酸を摂取していくことをおすすめします。

今のあなたに合った葉酸サプリメント診断しましょう!

今の自分あった葉酸サプリメントが簡単にわかってしまう
葉酸サプリメント診断をしてみましょう。



あなたにピッタリの葉酸サプリを診断します!

関連ページ

知らないと損する!葉酸サプリメントは妊活中は夫婦で飲むべきか?
葉酸サプリメントは妊活中は夫婦で飲むべき理由をわk利やすく解説していきます。
超重要!葉酸サプリメントに副作用はあるのか?
超重要!葉酸サプリメント気をつけるべき薬との飲み合わせとは?
葉酸サプリメント気をつけるべき薬との飲み合わせとはどんなものかをわかりやすく解説していきます。
必見!妊娠中の便秘は葉酸サプリメントで改善するのか?
みんなの疑問から葉酸サプリメントのQ&Aをわかりやすく解説していきます。
超重要!葉酸は、食事だけだは足りないのか?
葉酸は、食事だけだは足りないのか?という疑問にわかりやすく答えていきます。
必見!葉酸サプリはいつ飲むのが効果的なのか?
知らないと損する!出産後は葉酸サプリメントは飲まなくていいのか?
必見!葉酸製剤(フォリアミン)と葉酸サプリメントと総合ビタミンの違いとは?
知らないと損する!葉酸サプリメントの摂取が推奨される本当の理由とは?
知らないと損する!葉酸サプリメントは薬局で買わない方がいい?
みんなの疑問から葉酸サプリメントのQ&Aをわかりやすく解説していきます。
知らないと損する!葉酸サプリメントは授乳中も飲んだ方がいいのか?
みんなの疑問から葉酸サプリメントのQ&Aをわかりやすく解説していきます。