超重要!葉酸サプリの天然と合成の違いとは?

 

葉酸サプリメントには天然のものと合成のものがあります。

 

両者の違いはどこにあるのでしょうか。

 

天然の葉酸サプリメントは、その名前の通り
野菜などに含まれている葉酸をサプリメントにしたものです。

 

ポリグルタミン酸と言い、この形のままでは体内へ吸収することができません。

 

一度モノグルタミン酸という形にしてからでないと吸収できないため、
この時にロスが生じてしまい、体内への吸収率が約50%になると言われています。

 

これは食品で摂取する場合も同様で、こちらも吸収率は約50%になってしまいます。

 

また、天然の葉酸サプリメントには葉酸の他にも原料となる野菜などに含まれている
多くの栄養素が一緒に含まれています。

 

場合によっては過剰摂取になってしまうことで
副作用が起こる栄養素が入っていることもあるため、注意が必要です。

 

合成の葉酸サプリメントは最初からモノグルタミン酸という形になっています。

 

そのため体内への吸収率は天然の葉酸サプリメントよりも良く、
約85%が体内へ吸収されると言われています。

 

合成の葉酸サプリメントは、妊娠後期に1000マイクログラムの摂取を行うことにより、
小児喘息のリスクが上がるという研究データもあります。

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