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超重要!葉酸サプリメントに副作用はあるのか?

 

結論から言うと、葉酸サプリの摂取方法を間違えると
副作用がでるリスクがあります。

 

ただし、用量を間違えなければ副作用がでることはありません。

 

そももそもサプリというより、
葉酸そのものの1日の推奨摂取量が決まっており、
その推奨摂取量に基づき、
葉酸サプリの推奨摂取量も決まってきます。

 

多く摂取すればその分効果が上がるというものではなく、
多く摂取するよ逆に効果が得られないばかりか、健康障害となって返ってきてしまいます。

 

主な健康障害としては、食欲不振・呼吸障害・不眠症・
紅斑・吐き気・むくみ等が挙げられます。

 

これが葉酸の副作用と言われています。

 

また妊娠後期に過剰摂取を繰り返すと、胎児を守る為に意識して摂取していた葉酸が、
逆に胎児の小児喘息のリスクが高まるというデータもあるようなので、
一般的食品ではなく、葉酸が多く含まれたサプリから葉酸を摂取する場合には注意が必要です。

 

一般的な食品から摂取する場合の葉酸は、
水に溶けやすく、更には熱にも弱いことから、
なかなか意識して摂取することは難しい栄養素です。

 

葉酸サプリは、食品から摂取する葉酸に比べ、体内に吸収されやすい性質を持っている為、
食品から葉酸を摂取するような気持ちで葉酸サプリを服用し続けると、
過剰摂取につながりやすく、過剰摂取の頻度が多ければ多いほど、
副作用がでるリスクが増していきます。

 

更に高齢者に至っては、葉酸を過剰摂取することで、
ビタミンB12不足であることが分かりにくくなってしまうことから、
認知症にも繋がるリスクがありようです。

 

上記は、すべて用量を守らず葉酸を摂取した際の例ですので、
用量を守り、毎日きちんと摂取することで、
赤ちゃんの健康を維持することができることはもちろんのこと、
お母さん自身の貧血予防や、がん予防。

 

そして、肌荒れの改善など色々な面での主作用も他にあるので、
きちんと用量を守り、服用し続けていきましょう。

 

 

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